10 особенностей человеческой памяти

Как отпустить ситуацию и не думать о ней?

Для того, чтобы не думать о проблеме или ситуации, нужно научиться наблюдать за своими мыслями. Не просто плыть по течению своих мыслей, а направлять их в ту сторону, в которую вам надо.

На первый взгляд, если вы никогда не задумывались о том, откуда берутся ваши мысли, задача кажется невозможной

Но как только вы обратите внимание на то, что вы можете сознательным усилием воли менять свои мысли, то у вас всё пойдет на лад

Первым шагом контроля своих мыслей, это остановка внутреннего диалога.

В этом видео, я рассказываю о 3-х способах остановки внутреннего диалога.

Как только у вас начнет получаться останавливать внутренний диалог, то переходите к следующему шагу – наблюдение за своими мыслями. Это не так сложно, и вы сами в этом убедитесь.

Все просто. Вы задаете себе вопросы:

О чем я сейчас думаю?
Какие у меня мысли?
Я хочу об этом думать?

Таким образом, вы как будто отстраняетесь от того, что происходит в вашей голове и мыслительном пространстве.

Когда вы замечаете и понимаете, что ваши мысли приносят вам душевную боль, то принимаете решение, думать о чем-то другом.

Для того, чтобы переключить свои мысли на что-то позитивное или более актуальное на данный момент, необходимо придумать «дежурную мысль».

Что такое «дежурная мысль»? Это что-то приятное для вас, то, о чем вам хотелось бы думать, мечтать и т.д., например, поездка в какое-то место.

Но помните о том, что эта мысль никак не должна быть связано с той ситуацией, что вас беспокоит, даже если вы представляете исход ситуации в позитивном ключе. Это должно быть совершенно постороннее событие.

Итак, повторяю по шагам, как принять ситуацию и не думать о ней:

Остановка внутреннего диалога;
Наблюдение за мыслями и задавание себе вопросов;
Создание «дежурной позитивной мысли»;
Переключение на мысли о позитивном событии.

Чем чаще вы будете переключать свои мысли, тем быстрее ваш мозг приучится исключать проблему из мыслительного процесса.

Преимущества скрап-альбомов

Одной из основных задач создания таких альбомов является раскрытие таланта и творческого потенциала, поскольку эта технология предполагает использование самых различных материалов.

Разработка, дизайн и оформление скрап-альбома сделают его оригинальным произведением искусства, которым можно пользоваться не только в личных целях, но и изготовить его для того, чтобы кому-нибудь подарить.

Кроме этого, в таких альбомах под каждой фотографией можно написать заметку или комментарий, сопутствующий соответствующему изображению.

Несмотря на то, что изготовление скрап-альбома кажется довольно трудоемким и кропотливым процессом, сделать его достаточно легко, а время за таким интересным занятием пролетает незаметно.

Положительные эмоции и негативные эмоции в памяти

Эмоциональная память реагирует как на положительные, так и на отрицательные эмоции. То есть события, переживаемые эмоционально (независимо от их характера), по-видимому, запоминаются иначе, чем нейтральные или тривиальные переживания..

Это связано с тем, что структуры мозга, которые модулируют положительные эмоции, и структуры, которые модулируют отрицательные эмоции, одинаковы.

Таким образом, мозговой механизм, объясняющий существование эмоциональной памяти, заключается в ассоциации между структурами эмоций и областями памяти..

Очень неприятные или травмирующие события могут вызвать особенно сильную и консолидированную память. Человек может часто и подробно вспоминать эти события на протяжении всей своей жизни..

Примером такого типа памяти могут быть травмы, перенесенные в детстве, которые могут появляться неоднократно и постоянно запоминаться на стадии взросления.

Найти сравнения с положительными эмоциями несколько сложнее. Есть люди, которые могут в мельчайших подробностях вспомнить день своей свадьбы или рождения своих детей, но зачастую память менее интенсивна, чем память о негативных событиях..

Этот факт объясняется интенсивностью эмоций. В целом, негативные события вызывают большее эмоциональное расстройство, поэтому эмоции, переживаемые в те времена, имеют тенденцию быть более интенсивными..

Таким образом, травмирующие события могут быть легко вставлены в эмоциональную память. Но это не значит, что позитивные события не могут этого сделать. Они также делают это, хотя обычно менее заметно из-за их меньшей эмоциональной интенсивности.

Техника по скрапбукингу блокнота

Чтобы сделать собственными руками красивый блокнот, начинающему рукодельнику понадобятся следующие материалы:

супер клей;
тонкий войлок;
ножницы;
двухсторонний скотч (липкая пленка);
записная книжка и краска;
декоративные элементы для украшения.

На столе раскладывается тонкий войлок, после чего в центре выкладывается блокнот, на подгибку материала по периметру оставляется примерно 10 см, все лишнее отрезается (необходимо вырезать форму блокнота).
На внутреннюю часть обложки приклеивается двухсторонний скотч, блокнот складывается вместе с войлоком, рукой аккуратно разглаживаются все линии (переплет должен быть ровно обтянут материалом). Необходимо вырезать углы.
Все края обложки из войлока приклеиваются, каждый изгиб хорошенько прижимается, чтобы клей успел схватиться. Блокнот закрывается, сверху придавливается любым твердым предметом.
В самом конце выполняется декор обложки блокнота – используется заранее подготовленная заготовка или шаблон, цветная краска (цвета могут быть самыми разнообразными – черный, алый, золотой, зеленый, желтый, синий). Самое главное, чтобы краска полностью высохла.

Простейший альбом своими руками

Для приобретения первого опыта предлагаем простейший мастер-класс. В нем описан стандартный алгоритм действий. Вносить свои коррективы можно, заменяя материалы, применяя различные украшения.

Материалы и инструменты

Для простого самодельного альбома нам могут понадобиться:

плотный картон;
бумага;
материал для обложки;
мягкий подкладочный материал;
лента или шнур;
ножницы;
дырокол;
степлер;
нож для резки бумаги;
линейка;
скотч;
клей-карандаш или ПВА;
карандаши, фломастеры, краски.

Оформление обложки

За основу обложки берут куски картона по размеру страниц альбома или на несколько миллиметров больше.
Такого же размера вырезают мягкий подкладочный материал.
Приклеивают его к обложке.
Верхний слой фотоальбома вырезают с припуском на подгиб от 0,5 см или больше.
По периметру обложки с внутренней стороны подклеивают отделочный материал обложки. Срезы заклеивают листом картона или плотной бумаги.
Вторую часть обложки выполняют аналогичным образом.

Основу обтягивают декоративной тканью, искусственной кожей или замшей, дизайнерской бумагой. Украшают по своему вкусу.

Переплет

Соединить листы альбома можно при помощи переплета или без него. Первый вариант более трудоемкий, второй очень простой.

В листках альбома на одинаковом расстоянии дыроколом проделывают отверстия. Через отверстия продевают ленту или шнур и связывают концы. Можно воспользоваться специальными разъемными кольцами подходящего размера. Для самодельного альбома достаточно двух-трех таких скреп, но можно сделать и больше.

При желании делают альбом с классическим переплетом.

Для скрепления листов используют неширокие полоски (3 см) более плотной, чем основные страницы, текстуры. Их сгибают вдоль пополам. Аккуратно, максимально ровно приклеивают к ребрам полосок странички.
Получится книжица, число листов в ней ограничивается только вашими желаниями. Если полоски взять контрастных цветов, уже получится очень эффектное оформление.
Для переплета места сгибов проклеивают тонкой тканью или марлей.
По верхнему и нижнему краю из соображений эстетики прокладывают кусок тесьмы или узкой ленты. Он прикроет неаккуратные сгибы.
Сверху наклеивают полоску дермантина или плотной ткани. Это и будет корешок альбома. К краям корешка приклеивают обложку.
Всю собранную конструкцию кладут под пресс до полного высыхания клея. Это необходимо сделать, чтобы изделие не покоробилось.
Фотоальбом готов. Его осталось только задекорировать, вклеить фото, украсить и придумать забавные подписи.

Декорирование

Для украшения в ход идут всевозможные декоративные элементы: бусины, стразы, кружево, мех, искусственные цветы, кусочки кожи, фигурные подвески, декоративный скотч и многое другое.

Для начинающих рекомендованы готовые шаблоны страниц – скетчи с готовой схемой размещения картинок, рекомендациями по цвету, материалам и декору. С обретением опыта вы обязательно выработаете свой собственный вкус и стиль и будете творить уже не по подсказке, а по личному вдохновению.

Попробуйте этот необычный вид творчества, и вы поймете, как это мило: тихим уютным вечером устроиться поудобнее на диване, развернуть альбом с фотографиями и погрузиться в волшебный мир воспоминаний.

https://youtube.com/watch?v=ruFzGluKjok

Техника создания скрапбукинг альбома для фотографий

Первым делом займемся страничками фотоальбома. Определитесь с их количеством и оформлением. Оформите странички, руководствуясь своими вкусами и фантазией. Способов оформления очень много, вот так например:

В этом альбоме не все странички под фотографии. Вы же можете сделать все. Фотографии можно клеить прям на странички, а лучше всего купить в магазине для скрапбукинга специальные уголки, куда вставляются фото, и приклеить эти уголки на странички.

Размер страничек в нашем случае 25см. на 27см. Для корешка, которым будут скрепляться страницы, оставьте 1см. Вообще, если страниц, к примеру, десять, то корешок нужно оставить у 5 из них, а у оставшихся 5 можно не делать. Но рекомендуем на этом этапе делать запас в 1см. для каждой страничке, т.к. возможно вы захотите поменять очередность страниц на последующих этапах работы. В общем, делаем все странички с 1см. в запасе для склейки корешка.

Вот пример. Здесь у обеих страниц оставлен запас в 1см. Загнут вверх.

А здесь мы отрезали 1см. у странички слева для последующей склейки. Как мы и говорили выше, на самом деле 1см. запаса нужно иметь только у 1 странички.

А теперь склеиваем странички следующим образом: приложите к страничке с корешком обычный лист бумаги так, чтобы был виден лишь корешок, остальная часть странички должна быть закрыта бумагой. Так вы защитите страничку от попадания клея туда, куда не нужно. Равномерно нанесите и размажьте клей по всей длине корешка. Аккуратно приклейте вторую страничку, у которой корешок отрезали. Будьте внимательны, чтобы лист ложился ровно, и не создавались морщинки.

Проделайте все то-же самое и с другими страничками фотоальбома.

Для того, чтобы сделать фотоальбом намного долговечнее, приклейте хлопчатобумажные ленты на каждый сгиб. После чего странички выдержат практически любые испытания.

Но этого будет недостаточно. Теперь нужно укрепить странички фотоальбома наклеив их на плотный картон. Во-первых, так скрапбукинг альбом будет более качественно выглядеть, а во-вторых, страницы не будут мяться. Для фотоальбома с 10 страничками необходимо 4 листа картона. Размеры картонных листов должны быть такими же, как и размеры страниц, за исключением того, что по горизонтали картон должен быть короче на 5мм.

Вырезав листы картона приклейте полосочки шириной в 1см с обеих сторон картонных листов, рядом с корешком. Полоски должны быть примерно на 1см. короче с обеих сторон, т.е. не должны доходить до края картона. Тогда их не будет видно.

Теперь начинайте приклеивать картон к страничкам. Используйте клей-спрей. Клей-спрей хорош тем, что его удобно наносить на обширные поверхности, он равномерно ложится и не ведет бумагу.

Приклейте картон на развороты страниц таким образом, чтобы между сгибом на корешке у разворота и краем картона оставались 5мм. Помните мы эти 5мм. закладывали, когда отмеряли на 5мм. картона меньше чем страничка. Так ничего не помешает скрапбукинг фотольбому свободно открываться.

Проклейте таким образом все странички, кроме самых первых, которые будут форзацами. Проклейте дополнительно корешок и зажмите прищепками для того чтобы хорошо все склеилось.

Способ 2. ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ ПЕРЕПЛЕТ

Эта методика намного проще и реализуется быстрее. Сначала сшиваем собранные тетради любым способом. Сделать это можно так, как показано, например, на фото 7 или на фото 8 и 9. Если проткнуть ватман швейным инструментом проблематично, воспользуемся шилом, а уже потом иглой.

Дальше всё просто. Собираем тетради в ровную стопку, проклеиваем корешки и кладём под пресс. В качестве последнего при отсутствии тисков можно использовать листы фанеры с уложенным сверху гнётом.

Чтобы повысить жёсткость блока, имеет смысл подпилить корешок и вставить в пропилы шнуры, но теперь уже не пришивать их, а просто приклеить. Хотя это необязательно: в результате длительного сдавливания книжные тетради крепко склеятся друг с другом.

Когда клей высохнет, блок будет готов к следующим операциям.

Сборка обложки альбома

Именно с обложки начинается знакомство с фотоальбомом

Оформлению данной детали уделяют максимальное внимание. Для творческого процесса понадобится плотный картон, поролон, большой лоскут ткани, клей ПВА

Инструкция, как сделать обложку для фотоальбома своими руками:

В первую очередь, необходимо определиться с размерами аксессуара и с количеством фотокарточек, которые будут располагаться на одной странице альбома.

Согласно полученным размерам готовят картонную заготовку для обложки. Размер обложки должен быть несколько больше размера внутреннего листа.

Начинают работу с изготовления задней стороны обложки, ведь передняя довольно часто подвергается декору, и требует больших затрат времени.

Поверх картонного листа-основы укладывают слой поролона. Подобная деталь делает альбом объёмным, а также защищает фото, например, при случайном попадании воды. Поролон лучше посадить на клей, чтобы исключить лишнюю подвижность деталей.

Поролон следует обернуть тканевым лоскутом, а края текстиля закрепить на внутренней стороне титульного листа при помощи клея. Чтобы скрыть остатки поролона и текстиля, на внутренней поверхности можно приклеить лист цветной или иллюстрированной бумаги.

Переднюю сторону обложки изготавливают по аналогии, но на титульном листе можно оставить небольшое окошко, в котором будет миниатюрная фотокарточка. Изображение на данном фото будет первым знакомством с тематикой альбома.

Идеи наполнения

Семейный альбом должен быть целостным. А значит, в основе его лежит некая идея. Это может быть летопись жизни поколений одной семьи. А может быть история одной пары. Или одного человека — с момента рождения до настоящего времени. От того, какая идея выбрана для оформления альбома, зависит и результат, и окончательный внешний вид изделия.

Титульный лист — ключевой момент, при взгляде на который становится ясно, о чем рассказывает этот альбом.

В последнее время широкое распространение получили альбомы, которые изготавливают на заказ. Зачастую это ручная работа — с использованием скрапбукинга, стемпинга, коллажной техники и так далее. Специалисты называют более 100 различных методик, которые можно использовать в оформлении семейных альбомов. Когда за дело берутся профессионалы, итог получается впечатляющим — книга истории семьи похожа на настоящий рукотворный шедевр.

Прекрасно выглядят яркие семейные снимки с профессиональных фотосессий — новогодних или тематических. Не менее хороши забавные моменты из обычных будней, фото которых сделаны не фотографом, а членами семьи — на телефон или планшет.

Несколько лет назад популярностью пользовались альбомы с генеалогическим древом внутри. Это полезно и познавательно для последующих поколений. Сейчас генеалогическое древо может быть одним из элементов альбома, но далеко не единственным.

Назвать фотокнигу семейных снимков тоже нужно правильно, чтобы сразу было ясно, о чем она. Например, «История Олега и Алены» или «Семья Крюковых». Название можно написать на обложке или на форзаце внутри.

Самодельные альбомы (или те, что изготовлены по индивидуальному заказу) могут быть абсолютно любыми — с раскладывающимися большими листами, карманами, «секретиками», коллажами, причем коллаж можно составлять не только из семейных, но и из журнальных фото, создавая собственные уникальные изображения.

Прогноз и профилактика

Учитывая разную степень тяжести первичного заболевания у каждого пациента, а также органические и психогенные причины гипермнезии, однозначных прогнозов на выздоровление быть не может.

При незначительных психических расстройствах полное выздоровление происходит намного чаще, в отличие от случаев поражения мозга опухолевыми образованиями, гидроцефалии и необратимых дегенеративных процессах в мозговой коре.

Избежать вероятности гипермнезии по возможности можно. Для этого неприемлем приём наркотических средств, алкогольные интоксикации, случайные либо умышленные передозировки психотропными средствами.

При первых тревожных симптомах психического расстройства стоит незамедлительно обратиться к психотерапевту за помощью. А периодические обследования мозга с помощью МРТ помогут максимально своевременно обнаружить проблему.

Явление гипермнезии не имеет ничего общего с гениальной сверхпамятью. В силу огромной психологической нагрузки подобное состояние крайне болезненно и требует безотлагательного лечения.

Пошаговая инструкция

После того как все материалы подготовлены, приступаем к работе.

Для начала необходимо заготовить бумажные полосы для соединения страниц. Благодаря им образуется расстояние между листами, позволяющее крепить фотографии в разном количестве. Альбом при этом не будет разбухать и принимать непрезентабельный вид. По желанию бумага проклеивается флизелином для еще большей жесткости. Так соединители смогут выдерживать еще большую нагрузку при листании страниц

Если кто-нибудь по неосторожности сильно потянет лист, он не вырвется

Далее шариковым стержнем бигуем бумагу. Биговка – наметка тонким тупым предметом линий сгиба с целью облегчить сложение бумаги и получения аккуратных ровных торцов. Для этого процесса используется металлическая линейка и пустой стержень. Вместо стержня можно взять вязальную спицу.

Сгибаем бумагу по намеченным линиям, концы подрезаем под углом 45 градусов.

Наклеиваем соединительные полоски на будущие страницы. На данном этапе очень важна точность и аккуратность работы. Если линейки хотя бы на миллиметр не совпадут с краем листа фотоальбома, все изделие получится косым. Не стоит торопиться и пренебрегать предварительной примеркой.

Таким образом наклеиваем на каждый лист соединительную полосу и хорошенько просушиваем. Далее скрепляем страницы друг с другом. Для этого на свободную часть соединителя наносим клей и состыковываем заготовку с той стороной другого листа, где такой полосы нет.

Склеив все детали между собой, получаем готовую внутренность альбома. Останется только сделать для него обложку.

Верхняя и нижняя часть страниц уплотняется с помощью декоративной тесьмы. Это сделает альбомный блок более крепким и нарядным, а также скроет некрасивые стыки листов.

Обложку для фотоальбома также можно сделать самостоятельно, прибегнув к собственной фантазии или купить готовую в магазине товаров для хенд-мейда. Крепить форзац к альбомному блоку будем оставшимися двумя полосками, приклеив их одной частью к блоку, а другой – к обложке.

Статья по теме: Самолет из пластилина: пошаговая инструкция с фото

Альбом готов. Лицевую часть форзаца можно украсить стразами, пайетками, тесьмой, бусинами, камнями.

С помощью скрапбукинга можно смастерить тематические альбомы, приуроченные к рождению малыша, свадьбе, юбилею или крещению.

Пошаговая инструкция

После того как все материалы подготовлены, приступаем к работе.

Если кто-нибудь по неосторожности сильно потянет лист, он не вырвется

Сгибаем бумагу по намеченным линиям, концы подрезаем под углом 45 градусов.

Альбом готов. Лицевую часть форзаца можно украсить стразами, пайетками, тесьмой, бусинами, камнями.

Виды амнезии

Сегодня в медицине выделяют следующие виды амнезии и их особенности, а именно антероградную, имеющую связь с потерей навыка запоминать лица или события, ретроградную, характеризуемую отсутствием воспоминаний, предшествующих началу болезни, травматическую, возникающую после удара, падения, то есть вследствие травмы, фиксационную, диссоциативную, являющуюся следствием психической травмы, синдром Корсакова, локализованную, избирательную, конфабуляции.

Синдром Корсакова возникает, как следствие дефицита витамина B1 из-за неправильного питания, чрезмерного употребления алкоголя, нередко после травм головы. Главным его симптомом является невозможность запоминать события, протекающие сейчас при сохранении памяти на прошлые события.

Локализованная амнезия может протекать с расстройством одной либо нескольких модальностей памяти. Связана она с очаговыми поражениями определенных мозговых отделов и сочетается с утратой памяти на слова, потерей двигательных навыков и способности узнавать предметы.

Избирательная амнезия являет собою утрату воспоминаний на определенные события, которые носят психическую и стрессовую направленность.

Диссоциативная амнезия характеризуется тяжелыми последствиями, вызванными полной утратой воспоминаний пациента о себе и собственной биографии.

Ложные воспоминания или конфабуляции зачастую бывают самыми ярко выраженными ранними симптомами. Они связаны с нарушением памяти на близкие события. При хроническом протекании заболевания конфабуляции менее заметны. Дезориентированный пациент подменяет факты реальности, которые не в состоянии вспомнить, представляемыми или действительно случившимися, но при иных обстоятельствах. Такие пациенты могут описывать воображаемые события очень убедительно. Так как конфабуляции возникают лишь при сохранении других познавательных функций, то при деменции описанный симптом либо вообще не будет проявляться, либо будет слабо выражен.

Кроме описанных разновидностей амнезии, следует выделить такие виды амнезии и их особенности, как транзиторная, глобальная и психогенная амнезия.

Первый вид характеризуется внезапным наступлением глубокой спутанности состояния, связанной с расстройством памяти. Такое состояние может длиться от тридцати минут и до двенадцати часов, иногда и более. Во время приступа отмечается полнейшая дезориентация (сохранено лишь ориентирование в собственной личности), которой сопутствует ретроградная амнезия, распространяющаяся на события, произошедшие за последние года жизни. По мере выздоровления ретроградная амнезия постепенно регрессирует. В большинстве случаев, наблюдается полное восстановление. Причиной описанному состоянию, считается транзиторная ишемия, провоцирующая двустороннее расстройство функционирования гиппокампа или заднемедиального таламуса. У лиц сравнительно молодого возраста причиной может стать мигрень.

Психогенная амнезия характеризуется специфическими особенностями и может затрагивать воспоминания, как об недавних, так и об отдаленных событиях. Ей свойственна тенденция нарастания при эмоциональных кризах. Воспоминания об отдаленных событиях нарушены также как и память на недавнее происшедшее. Зачастую у пациентов могут наблюдаться нарушения самоидентификации.